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骨质疏松症应该如何预防？
来源: 发布日期：2019/6/19 10:09:12浏览次数（5756）
骨质疏松是中老年人身上出现的常见现象，但是为何会出现这种情况，多数人并不是很了解。为了降低骨质疏松的发病率，大家都应该了解骨质疏松的诱因，当然，还要知道预防的方法。
据了解，缺少日晒、盲目减肥、缺乏运动等原因都易引起骨质疏松症发作。“皮肤在经过紫外线的照射后，会合成维生素D，而身体一旦缺乏这种物质就会引起骨质疏松症；节食这种不正常的减肥方法，会直接打乱正常的饮食结构，导致骨骼缺钙，为骨质疏松症埋下隐患；身体缺乏运动也是导致骨质疏松的一个原因。”
知道了骨质疏松症的诱发原因，生活中还要预防骨质疏松症，具体有以下做法。
1、多锻炼
生活中一定要多注意锻炼，最好每周锻炼三四次，每次最好能坚持半个小时。锻炼时，也可以选择多种项目，不管是力量型，还是柔韧性的，比如举哑铃、仰卧起坐以及瑜伽等等。
2、补充维生素D
在平常的饮食上，适当多吃一些含钙元素以及蛋白质比较多的食物，比如奶制品、鱼类以及坚果等等，可以预防骨质疏松。除此以外，直接服用补充维生素D的保健品，也有非常好的效果。最后，为了促进维生素D的合成，还需要注意多晒太阳。
3、改掉不良生活习惯
抽烟酗酒都是对骨骼伤害比较严重的习惯，因此，想要保护骨骼健康就需要改变不健康的生活习惯。有临床数据显示，体重比较消瘦的人比体重正常的人更容易出现骨质疏松，因此女性朋友切勿为了最求苗条而做出对健康不利的事情。
4、定期检查骨骼
女人到了更年期钙元素流失比较严重，这种情况下一定要勤于检查自己的骨骼状况，让专家对自己的骨骼做出评估，这样才可以更加积极的采取应对措施。
骨科 何理
