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医保服务【科普】十年磨一剑，高考“最佳”状态，你调整好了吗？
【科普】十年磨一剑，高考“最佳”状态，你调整好了吗？
十年磨一剑 霜刃未曾试
高考即将来临，一些考生因受考前焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的坐立难安，有的产生厌倦情绪，有的甚至一想到考试手心冒汗，心跳加速。
在高考成功的各个因素中，学会调整心态是非常重要的因素，在这临考前的几天，考生如何将身心调整到“最佳”状态呢？让我们一起来看一下吧！
考前7天
No.1制定作息时间计划
在最后一个星期内，有的考生离校回家复习，建议这些考生把每天的功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，写出计划表，按计划行事，增强生理与心理节奏感。
No.2把生物钟调向高考日
按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态。
No.3抓住最佳记忆时间
心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在此时间段复习最重要的内容。
No.4以高考心态做卷
Perseverance Prevails
一些考生认为已经做了好几个月的卷子了，临考前不做，看看就行了，这可能会导致考试时手生，影响发挥。建议考前以高考的心态做少量试卷或试题，避免手生。
No.5适当运动锻炼
Perseverance Prevails
参加喜欢的文体活动，以调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐。活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。
No.6少玩电脑和上网
Perseverance Prevails
玩电脑、上网容易上瘾，影响考生复习时间，也会抑制考生对已掌握知识的发挥。
No.7注意饮食卫生，防止胃肠疾病
Perseverance Prevails
暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。建议按照日常饮食习惯吃饭即可。
No.8调整睡眠，切忌再“开夜车”
Perseverance Prevails
6月6日晚上不必太早上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁，影响考试。
No.9 不想考试后的事
Perseverance Prevails
高考临近，不少考生开始想起考后的安排了，这样容易分散注意力，建议考生集中心思，全力迎考。
No.10 合理选择练习试题
Perseverance Prevails
不再做难题，以免自信心受打击。
考前1天
No.1 生活上要正常化、规律化
Perseverance Prevails
要按时起床，按时进餐，保证午休。
No.2 心态上要保持常态
Perseverance Prevails
可以一家人聊聊天、到户外适当的散散步，放松心情。对文具和准考证进行清点核查。根据天气预报准备好第二天要穿的衣服，不要穿新衣服，可选平时最喜欢、舒适的衣服，以提高自信心。
No.3 复习上切记大运动量
Perseverance Prevails
不要从早到晚弄的晕头转向。要放松式复习，以第二天考试科目为主。
考试结束后
无论最终考试结果如何，都应保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，高考只是人生中的一个经历，以后我们还会面对比现在更艰难的选择。勇于承担，充满自信，那么无论将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并最终收获人生最美好的果实。
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